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작성자도와 조회 7회 작성일 2020-08-09 19:43:06 댓글 0

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(풀영상) 100% 성공하는 쉽고 간단한 건강 다이어트의 놀라운 비밀

100% 성공하는 쉽고 간단한 건강 다이어트의 놀라운 비밀 (풀영상)

2년 전 모습이네요 ㅎㅎ

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쑴쑴 : 선생님 평소 어떻게 드시는지 식단도좀 영상으로 만들어 주세요 현미식 채소식 어떻게 먹어야하는지도 궁금합니다
오명자 : 밤에.배고프면.물은.먹어도.되나요.~?
보람이 : 책 안읽 고 다이어트 가르켜 주세요~^
김영주 : 답변 부탁드립니다.
김영주 : 아이 하나를 낳고 다이어트를 한후, 탈모가 왔습니다. 현미,과일,채소만 먹는다면 단백질은 어떻게 섭취하는지 궁금합니다. 그것만해결 된다면 저도 이 방법을 해보겠습니다. PT를 해도 뱃살이 안빠지고 늘 피곤해서요.

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※ 참고문헌
1. Institute of Medicine(IOM). Dietary Reference intakes: The essential guide to nutrient requirements; 2006.
2. 질병관리본부. 국민건강양조사. 2008-2012.
3. Shai I, et al. Weight loss with a low-carbohydrate, Mediterranean, or low-fat diet. New England Journal of Medicine, 2008.
4. Westman EC. Is dietary carbohydrate essential for human nutrition? Am J Clin Nutr 75(5):951-953, 2002
5. Bier DM, Brosnan JT, Flatt JP, Hanson RW, Heird W, Hellerstein MK, Jéquier E, Kalhan S, Koletzko B, Macdonald I, Owen O, Uauy R. Report of the IDECG Working Group on lower and upper limits of carbohydrate and fat intake. International Dietary Energy Consultative Group. Eur J Clin Nut 53 Suppl 1:S177-178, 1999.
6. MacDonald IA. Carbohydrate as a nutrient in adult: range of acceptable intakes. Eur J Clin Nutr 53:S101-S106, 1999.
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우. : 소고기를 대신할 음식없을까요??
민쨩 : 다이어트 중인데
아침: 과일
점심: 밥 , 반찬
저녁: 삶은 계란 2개
이렇게 먹고있는데 잘못된 걸까여ㅜ
minsu Police : 운동을 일주일에 6일정도하는데 탄수화물을 이렇게 조금만 먹어도되나요??3단계에서 살짝 변형해서 아침에는 고구마 150~200정도 먹고 점심에 밥 반공기랑 닭가슴살먹고 저녁에 또 고구마 먹는데 뭔가 탄수화물이 많이 부족한 느낌이듭니다ㄷㄷ
급식먹자 : 아침 10시 지나고 아몬드 7알, 점심에는 단백질위주(계란말이, 계란찜,참치캔 기름뺀거,두부)로 잡곡밥/보리밥 반공기먹고 저녁에도 점심과 같이 먹으면 괜찮을까요? 원래 저녁에는 사과랑 토마토나 아몬드로 먹었는데 건강하지않다고 생각해서...ㅠㅠ 이렇게 먹어도 될란가요?

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단희TV : 저번에 올린 영상이 음악 소리때문에 목소리가 잘 안들렸습니다.
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이분식 : 밥을 냉장고에 넣었다 먹으라 하셨는데 먹을땐 데워서 먹어야되나요?그리고 냉동실이 아니고 냉장고인가요?그리고 보리밥을 먹으면 어떨까요
이지아 : 이렇게 드시면서
쌈싸먹을때.. 현미밥이랑 야채만 드셨나요?
된장같은 그런거 없이 밥이랑 야채만 드신거예요?
영상에 그얘긴 안나와서 여쭤봅니당
하정윤 : 아직도 유지 하고 계신가요?
태헌김 : 좋은힘이 되네요^^

... 

#건강다이어트

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